Cviky - pohyb

Stratégia chudnutia a udržania si telesnej hmotnosti závisí od menšieho príjmu potravy čiže kalórií spojený so zvýšenou aktivitou. Patrí tu akýkoľvek pohyb, samozrejme pravidelný. 

Iba správnymi stravovacími návykmi sa postupne dostanete k úbytku váhy. Tým, že ste držíte diétu, učíte sa  správnym návykom čo sa týka nielen jedenia ale aj pohybu. Už to nerobíte z donútenia či zapierania, robíte to automaticky a s dobrým pocitom, že to robíte pre seba. 

Najlepšími cvikmi pre pekné brucho sú brušáky. 

Cviky, ktoré vyformujú postavu: dvíhanie nôh, pokrčenie kolien, priťahovanie kolien k bruchu, bicyklovanie na stacionárnom bicykli, cvičenia na fit lopte, pilates, strečing, joga, aerobic, plávanie a mnohé iné. 

Cvičte cvičenia, ktoré posilňujú brušné svalstvo, stehná a iné partie tela. Tukové zásoby sa najviac ukladajú na bruchu a preto sú tieto cviky najvhodnejšie a účinné.